Inès Mehnana - Quand la récupération devient une force

Inès Mehnana fait partie de l’équipe de France de taekwondo à l’INSEP et pratique ce sport depuis 18 ans. Licenciée au club 3MTKD, elle se souvient de ses débuts : au départ, rien n’était planifié. « Je voulais simplement essayer un sport de combat. J’ai découvert le taekwondo… et je n’ai jamais arrêté. » Aujourd’hui, son quotidien est marqué par une rigueur sans faille, avec deux entraînements par jour. À 11h et 17h, elle enchaîne deux heures de travail intense, soit près de 20 heures d’entraînement chaque semaine. Mais, au-delà des séances, elle commence chaque jour par préparer son corps, en arrivant toujours un peu en avance pour effectuer des étirements et des exercices de mobilité. « La performance commence avant même l’entraînement », dit-elle.

Les séances les plus intenses ne sont pas sans conséquences. Après un effort soutenu, Inès ressent les effets de la fatigue dans son corps : des jambes lourdes, des tremblements musculaires, une sensation de brûlure dans la gorge et dans les poumons. « Les jambes sont clairement les plus sollicitées. Il y a parfois de la fatigue, des tensions, des douleurs, mais globalement, mon corps réagit bien grâce à la récupération », explique-t-elle. Cette récupération est essentielle à son équilibre, et elle ne la néglige jamais. Pour Inès, la récupération passe par un équilibre entre le corps et l’esprit. Elle dort environ 9 heures par nuit, ajoute une sieste l’après-midi, et s’accorde une balnéothérapie une fois par semaine. Ces moments de repos sont cruciaux pour son corps, tout comme ses jours de repos complets, où elle se déconnecte totalement de la pression des entraînements. « Pour moi, les besoins essentiels sont simples : le repos et l’alimentation », souligne-t-elle. En plus de cela, Inès bénéficie de l’accompagnement d’un kinésithérapeute et d’un nutritionniste pour optimiser sa récupération et ses performances physiques.

Mais ce n’est pas que le corps qu’elle travaille, c’est aussi le mental. « Le mental joue un rôle clé dans la performance », affirme-t-elle. La méditation fait partie de sa routine pour l’aider à rester connectée à ses sensations et à écouter son corps. « Si je sens une gêne, une douleur ou une grosse fatigue, je ralentis ou je m’arrête. Sans bien-être, je ne peux être ni performante, ni pleinement investie. » Cette écoute de soi est primordiale pour maintenir l’équilibre et prévenir les blessures.

Inès porte également un message important aux jeunes sportifs. « La récupération fait partie intégrante de la performance. Sans elle, repousser ses limites devient presque impossible. » Elle insiste sur l’importance de ne jamais sacrifier son bien-être pour la performance. Dans le sport de haut niveau, il est crucial de se concentrer sur l’écoute de son corps, la confiance en soi et l’engagement. En suivant ces principes, Inès nous rappelle qu’on peut non seulement atteindre ses objectifs, mais aussi les dépasser en prenant soin de soi.

Inès Mehnana n’est pas seulement une athlète accomplie, mais aussi une source d’inspiration pour ceux qui cherchent à allier performance et bien-être. Pour elle, la clé du succès réside dans l’harmonie entre l’effort physique, la récupération et l’équilibre mental.